http://www.youtube.com/watch?v=clX3y4X_4fQ Pisząc czysto piłkarskie miałem na myśli odpowiednią technikę strzału(filmik powyżej,w nim wszystko jest ładnie pokazane/opowiedziane)i to już zwiększa o x % siłę strzału.Natomiast dobrze rozwinięte mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud,prostowniki grzbietu oraz brzucha.To one w dużej mierze odpowiadają za [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jaki jest najskuteczniejszy trening mięśni brzucha gdyż spotkałem się z wieloma sprzecznymi informacjami. Kaloryfer jako taki już mam ale pasowało by żeby mięśnie na brzuchu jeszcze troche podrosły. Otóż rok temu postanowiłem sobie wyrobić brzuch poza dietom i aerobami ćwiczyłem brzuch codziennie od 1-2h i powiem że [...]
Witam , mam 16 lat i chciałbym zrobić mięśnie brzucha i do tego odwołuje sie ten post/temat. Czy ktoś z was mógłby mi pomoc dać jakieś linki do ćwiczeń itp. ? Proszę o pomoc ! Pozdrawiam, Dominik :)
To chyba prosty brzucha-Pan na zdjęciu posiada dosyć niesymetrycznie rozwinięte mięśnie.Generalnie tam jest luka,bez mięśni.Sam mostek.
Cześć wszystkim! Jestem tu nowy, nie wiem czy w dobrym dziale pisze, jak coś to mnie poprawcie :) Mam 16 lat, 176 cm i 57,5 kg. Mój metabolizm jest na tyle szybki, że nie pozwala mi przytyć. Bardzo tego żałuje .. Robie codziennie od jakiegoś czasu 8 min. ABS na brzuch. Skutkuje, bo mięśnie brzucha zaczynają się rzeźbić. Robie codziennie pompki [...]
myślę że z 5 ćw na mięśnie proste brzucha i chociaż 1 na skośne w 3-4 seriach i 2 razy w tyg dobrze będą wpływały na ich rozwój... głównie ćw na drążku sa efektywne, przynajmniej na mnie lux działają
Witam, planuje zapisać się na siłownię, bo nie mogę znieść swojego wyglądu. ok 58-60kg wagi przy ponad 180cm wzrostu. Wiek 17 lat. Czytałem trochę i doszedłem do wniosku, że jestem ektomorfikiem. Obwód nadgarstka 16-17 cm. Kiedys wyjechałem do Anglii na wakacje 5-6 klasa podstawówki będąc wtedy na diecie iście fastfoodowej ( ciotka pracowała w [...]
Witam wszystkich! Nazywam się Bartek, mam 18 lat,"zabawę" z siłownią zacząłem ok rok temu kiedy to jednocześnie trenowałem w klubie LA pod 400 m. Oczywistym faktem było że nie udało mi się zbyt wiele osiągnąć chodzi o rozmiary. Teraz planuje zająć się BB na poważnie. Dlaczego? A ponieważ nie podobam się samemu sobie. Jestem niezadowolony a wręcz [...]
07.07.2013 Shake your ass II with TREC Nutrition Podsumowanie po 12 tyg. Na początek kilka słów: Bardzo cieszę się, że wzęłam udział (gdyby nie sugestia Marty, raczej bym się nie zdecydowała};-)! Taki konkurs to super wyzwanie!! Mogłam sprawdzić swoje siły, motywację i chęć walki! Jak będę miała możliwość to na pewno zdecyduję się na nie jeden [...]
Witam. Czy jeśli będę prowadził dietę wg piramidy zdrowego żywienia, podciągał się, ćwiczył pompki, jakieś ćwiczenia na brzuch i będę biegał, to czy mogę mieć ukształtowaną sylwetkę? Nie chcę byś strasznie chudy. Chcę zrzucić fałdki i mieć trochę widoczne mięśnie (zwłaszcza w okolicy brzucha). Da się? Z siłownią próbowałem, ale doszedłem do [...]
Próbuję sobie ustalić trening na brzuch, znam wiele ćwiczeń, ale nie wiem jak je połączyć, ile powtórzeń i serii stosować, ani nawet jakiej długości przerwy robić i jak często ćwiczyć mięśnie brzucha. Poszukałem kilkukrotnie w internecie coś na ten temat, po czym mam wrażenie, że co 'zawodnik' to inny trening stosuje. Dodam, że szukam treningu co [...]
Proponuję wlepiać bany za wklejanie A6W jako "dobry trening na mięśnie brzucha".
Witam! Od pewnego czasu chcę się zabrać za wyrobienie sobie ładnego brzucha i bicepsu. Nie wiem niestety jakie ćwiczenia mógłbym robić w warunkach domowych. Mam 15 lat, 179 cm wzrostu i 63kg wagi. Ostatnio próbowałem robić spięcia brzucha lecz mam strasznie słabe mięśnie brzucha, tak samo z bicepsem na drążku podciągne się z 3-4 razy i więcej nie [...]
Witam ! Mam 14, 180 wzrostu i ważę około 55kg.Chcę bardziej pokazać swoje mięśnie brzucha, bez żadnej diety.Generalnie mięśnie brzucha mam tylko ukryte pod delikatną warstwą tłuszczu (położę się to mięśnie widać i to całkiem dobrze).Tak zwana szóstka Weidera będzie dobra w moim przypadku ?
Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!
Mam pytanie. Czy jest możliwy, znany wam jakiś sposób który pozwoli mi wyrównać mięśnie brzucha? Chociaż w minimalnym stopniu, bo nigdy nie spotkałem się z takim rozkładem "kostek" jakie mam ja. Prawa strona wyraźna dużo bardziej, lewa praktycznie wcale, w dodatku każda "cegiełka" położona o ok. 1 cm niżej jeśli chodzi prawa/lewa.. Jest na to [...]
Cześć.Jak w temacie.Chciałbym poprawić ogólna kondycję oraz spalić tłuszcz z brzucha oraz ud.Trochę o mnie.Mam 15 lat, 1,79m wzrostu, ważę 74,5kg i mój obwód brzucha (nie klatki piersiowej) to 88cm! Jeżeli chodzi o moją sylwetkę to nie jestem gruby.Mam całkiem masywne ramiona, trochę (nie tyle ile bym chciał) mięśni na bicepsie, oraz całkiem [...]
http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/11/miesien-skosny-brzucha http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/10/miesien-prosty-brzucha tutaj masz spis cwiczen na brzuch
tylko że chodzi mi o redukcję i rano mam trening 3 razy w tygodniu interwałowy i 2 razy aerobowy a wieczorem siłownia 2 razy w tygodniu i 3 razy ćwiczenia na mięśnie brzucha.Zależy mi aby do końca wakacji odsłonić ten brzuch dlatego tak ograniczam węglowodany,a co do głodowania to już jestem po 1 tygodniu stosowania diety i na razie nie miałem [...]
Moim skromnym zdaniem,najpierw musisz zbudować mieśnie brzucha, 2 x w tygodniu ćwicz z ciężarem brzuch 4-5 serii 6-10 powtórzeń ,i jak już zbudujesz odpowiednie mięśnie brzucha musisz zredukować tłuszcz brzucha dietą i areobami (jeśli jesteś cieżki najlepiej pływać odciąża stawy lub )Pozdrawiam
Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015
W artykule udowodniono, że to pracujące mięśnie spalają tłuszcz (co w zasadzie jest jakby oczywiste) Pracujace miesnie zuzywaja energie raczej odkrycia tu nie ma. czyli robienie dużo serii np. na brzuch jednak pomaga na uwidocznieniu mięśni brzucha! Wiecej powtorzen dowolnej czynnosci zuzywa wiecej energii niz mniej powtorzen. 10 brzuszkow zuzyje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
